 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 90 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 40 db |
| felülés | 90 db |
| kézenállás | 60 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 40 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 25 db |
| ugrálókötelezés övvel | 90 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 40 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 40 db |
| talicska tenyéren, seiken, koken, hiji, nukite kéztartásban |
KIHON
Dachi - Állások- -
- uchi geri jodan haisoku
- oroshi uchi kakato geri
- oroshi soto kakato geri
- tobi yoko geri
- kake uke (jodan cudan)
- haito uchi uke cudan
- -
- ryutoken tsuki (jodan, chudan)
- naka yubi ipponken (jodan, chudan)
- oya yubi ipponken (jodan, chudan)
KATA
- Yantsu
- Tsuki No
RENRAKU
- Renraku V. (oi tsuki, gyaku tsuki, oi tsuki, shita tsuki)
- Renraku VI. (oi mawashi geri chudan, oi tsuki, gyaku tsuki, gyaku mawashi geri chudan)
KUMITE
- Jiyu Kumite - 25 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés