 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 80 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 35 db |
| felülés | 80 db |
| kézenállás | 60 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 35 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 20 db |
| ugrálókötelezés övvel | 80 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 35 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 30 db |
| talicska tenyéren, seiken, hiji, nukite kéztartásban |
KIHON
Dachi - Állások- heisoku dachi
- soto hachiji dachi
- heiko dachi
- uchi hachiji dachi
- yoko geri jodan
- mawashi geri jodan (haisoku, chusoku)
- ushiro geri jodan
- shuto uchi uke jodan
- shuto jodan uke
- shuto chudan uchi uke
- shuto chudan soto uke
- mae shuto mawashi uke
- shuto mae gedan barai
- shuto sakotsu uchi
- shuto sakotsu uchi komi
- shuto yoko ganmen uchi
- shuto hizo uchi
- shuto jodan uchi uchi
- -
KATA
- Sokugi Kata San (yoko geri jodan, uchi keage, soto keage)
- Sanshin No
RENRAKU
- -
KUMITE
- Jiyu Kumite - 15 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- Az ibuki élettani hatása