 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 90 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 40 db |
| felülés | 90 db |
| kézenállás | 60 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 40 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 25 db |
| ugrálókötelezés övvel | 90 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 40 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 40 db |
| talicska tenyéren, seiken, koken, hiji, nukite kéztartásban |
KIHON
Dachi - Állások- -
- tobi mae geri
- tobi nidan geri
- koken uke (jodan chudan gedan)
- hiraken oroshi uchi
- hiraken mawashi uchi
- haishu uchi (jodan, chudan)
- hiraken tsuki (jodan, chudan, gedan)
- jodan age tsuki
KATA
- Pinan Sono Go
- Geksai Dai
- Sokugi Kata Yon (mawashi geri , ushiro mawashi geri)
RENRAKU
- Renraku IV. (gedan barai, seiken ago uchi, seiken gyaku tsuki chudan, lépés, mae geri, mawashi geri, ushiro geri, mae gedan barai, gyaku chudan tsuki)
KUMITE
- Jiyu Kumite - 25 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából