Dachi Waza

Az állások tekinthetők egy-egy mozdulatsor kezdő / végállapotának, vagy egy mozdulat pillanatfelvételének. Az állások az egyik pozícióból a másikba vezető lépéseikkel együtt értelmezendőek (ashi waza).

 

 

A felegyenesedett testtartású állásoknál fontos, hogy a térdet sosem szabad kifeszíteni - a dogi nadrág szárán belül enyhén lazán kell tartani.
A gyakorlatok során kívánatos a súlypont alacsonyan tartása és a magassági ingadozások kiküszöbölése.
A formagyakorlatokban haladásra használt állások/lépések (zenkutsu, kokutsu, sanshin, kiba dachi-k) magassága azonos! Ezek az állások súlypont süllyedés/emelkedés nélkül átalakíthatóak egymásba!
A haladás és a fordulás az állásokban mindig talppárnán (chusoku) történik!
A haladás állásnyitás-zárással, lábváltással, forduló lépéssel (előre - sagari; hátra - kaiten; kitérő - irimi), illetve hátrafelé is végezhető.
A gyakorlatok során az irányváltások általában 45°, 90°, 180°, 275° irányokban történnek, melyeket nem lendületből, hanem a csípő kontrolljával kell végrehajtani. Az irányváltást mindig megelőzi a tekintet és a fej fordítása.

A következő állások az egymásból való képzésük (ahogyan a fenti videókban látható), később pedig övvizsga fokozat szerinti sorrendjük szerint kerülnek bemutatásra. Adott állások bár anatómiailag kialakíthatóak, a technikai rendszer és az elméleti tudás részét képezik, nem feltétlenül van gyakorlati használatuk edzésen.

Zárt alapállás. A belső talpélek (nagylábujjaktól a sarkakig) egymáshoz zártak.
Az állás az 4. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Félig nyitott, szertartásos alapállás. A sarkak egymáshoz zártak, a két lábfej kb 45-60°-ban kifelé mutat. A zárt alapállásból képezhető a lábfejek nyitásával.
A "haladó" formagyakorlatok kezdő és befejező pozíciója.
A kezeket szertatrtásos formában az obi előtt kell tartani, úgy, hogy a bal kéz ujjai átfedik a jobb kéz ujjait.
A mozdulatsorhoz általában mokuso vezényszó is társul, azaz a szem behunyásával néhány másodperc felkészülés történik a gyakorlat megkezdéséhez valamint a befejezés utáni elcsendesedéshez.
Az állás az 9. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Párhuzamos talpélű állás. A félig nyitott alapállásból képezhető a sarkak kifelé mozdításával.
Az állás az 4. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Természetes alapállás. Vállszélességű állás kissé kifelé tartó lábélekkel. A párhuzamos állásból képezhető a lábfejek kifelé mozdításával.
A kezeket függőleges seiken tartásban a test előtt kell tartani az obi magasságában.
A gyakorlatok között a várakozás, pihenés ebben az állásban történik.
Az állást (hozzá tartozó karmozdulatokkal együtt) a kezdő övfokozatokban szükséges megtanulni.

Nyitott állás. Fudo dachi-ból képezhető a lábfejek 45-45°-ba történő nyitásával.
Az állás az 4. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Összetartó állás (kifordított sarkú állás). Fudo dachi-ból képezhető a sarkak kifelé fordításával.
Az állás az 4. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Vállszélességű, párhuzamos talpélű készenléti állás a gyakorlatok megkezdéséhez. Fudo dachi-ból képezhető - gyors lélegzetvétel mellett - a sarkak kifelé fordításával uchihachiji dachi-ba, majd - kilégzés mellett - a sarkak befelé mozdításával párhuzamos talpélű - heiko dachi - állásba.
Hajime vezényszóra megkezdődhet, vagy jasume vezényszóra megszakításra kerülhet a gyakorlat.
Az állást (hozzá tartozó légzéssel, karmozdulatokkal együtt) a kezdő övfokozatokban szükséges megtanulni.

Első súlypontú támadó állás. Az állás váll szélesságű, az elöl lévő térd erősen hajlított, a hátul lévő (kitámasztó) láb térde nyújtott.
A elöl lévő lábfej a haladás irányába mutat, a lábszár függőleges, a hátul lévő lábfej 45°-ban előre mutat.
Az állás súlyeloszlása 70% / 30%. A nagyobb súly az elöl lévő lábra terhelődik.
A gyakorlat kezdetén a kilépést alapértelmezetten jobb lábbal hátralépéssel kell kezdeni. A gyakorlat végén a hátul lévő láb kerül visszahúzásra.
A fordulás a hátul lévő láb két váll szélességgel történő áthelyezésével kezdődik.
Ez egy alapvető állás. A kezdő övfokozatokban tanulók ebben az állásban végzik a gyakorlatok nagy részét. Látszólag ez nem egy bonyolult állás, viszont a széleskörű, sok variációt felölelő használata miatt (fordulás, irányváltások, átmeneti fázisok, forduló lépések) a szép kivitelezése sok gyakorlást igényel.

Háromszög állás. Uchihachiji dachi-ból képezhető az egyik láb egy lábnyival történő előremozdításával, úgy, hogy az elöl lévő láb sarkának vonalához igazodik a hátul lévő láb nagylábujja. Mindkét lábfej összetart, a hozzájuk illesztett két egyenes kb egy kitartott ütés ökle alatti pontban metszik egymást. A súlypont süllyesztésével a combokat a lehető legzártabb helyzetben kell tartani (egy lehetséges lágyékrugás kizárására).
Ez egy nagyon stabil állás. Helyes testtartás esetén - a test súlypontja a háromszögön belül marad - így nagy statikus erőkifejtéssel járó gyakorlatok is végezhetőek ebben az állásban.
A gyakorlat kezdetén a kilépést alapértelmezetten jobb lábbal kell kezdeni (általában morote uchiuke kéztechnikával). A kilépés és a haladás köríves lábmozdulatokkal történik.
A fordulás az elöl lévő láb keresztbe lépésével történik.
Ez egy nehéz állás - sok odafigyelést igényel az elsajátítása. Az állás az 9. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Hátsó súlypontú védekező állás. Az állás "egy öv" szélességű és 3 láb hosszúságú. Az elöl lévő láb a talppárnán támaszkodik, a lábszár függőleges. A hátul lévő láb rogyasztott tartásban van, a lábfej 45°-ban mutat előre. A törzs függőleges. A két comb összetart (egy lehetséges lágyékrugás kizárására).
Az állás súlyeloszlása 70% / 30%. A nagyobb súly a hátul lévő lábra terhelődik.
A gyakorlat kezdetén a kilépést alapértelmezetten bal lábbal kell kezdeni. A gyakorlat végén az elő lévő láb kerül visszahúzásra. A fordulás az elöl lévő láb áthelyezésével kezdődik.
Az állás az 9. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik, a helyes elsajátítása (csípő kontroll) szintén hosszabb időt vehet igénybe.

Macska állás. A kokutsu dachi rövidebb, egy láb hosszűságú változata. Felhasználható az ellenféltől történő hátrahúzódásra térnyerés céljából.
A haladáson kívül az állás alkalmas a földre vitt ellenfél rögzítéséhez is.
Az állás az 7. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Ló / lovagló állás. A lábszárak függőlegesek, a talpélek párhuzamosak. Két végrehajtási módja van 90° és a 45° irányban.
A 90° irányú végrehajtás esetén a kilépés oldalra fordulás közben jobb lábbal hátrafelé történik. (általában jun tsuki és tetsui kéztechnika társul hozzá) Előrelépéskor talppárnára emelkedve a haladás irányába kell a hátul lévő lábat előrecsúsztatni majd az új pozícióban a sarkak kifordításával rögzíteni az állást. Forduláskor szintén talppárnára emelkedve át kell fordulni az ellenkező irányba és szintén rögzíteni kell az állást a sarkak kifordításával.
A 45° irányú végrehajtás esetén ...

Az állás az 8. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Szumó / birkózó alapállás. A szumó bírkózók ezzel a lábtechnikával indítják a támadásukat és próbálják kitolni az ellenfelüket a küzdőtérről.
A kiba dachiból képezhető a párhuzamos talpélek legalább 45°-ban történő kifelé nyitásával.
Az állás az 4. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Formagyakorlatokban használt daru állás (pl.: oldalirányú rugás előkészítéséhez.) A karatéka egy lábon áll, a másik (felemelt) láb sokuto tartásban zár a tartó láb térdéhez.
Az állás az 6. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

Támadó állás, a két lábon egyenlő súlyeloszlással, párhuzamos, előre mutató lábtartással.
Az állás vállszélességű, és egy járás közbeni lépés hosszúságú. A talajjal a talppárnák érintkeznek, a hátul lévő láb sarkát fel kell emelni.
Ez egy kardvívásból eredő lépés, amely által robbanásszerű gyors szökkenéssel küzdőtávolságon kívülről is elérhetővé válik az ellenfél.
A haladás a súlypont előretolásával kezdődik, amikor a test eléri az egyensúlyvesztési határt, akkor kell hozzáadni a gravitációs húzáshoz az elrugaszkodás erejét. A kitörés végén a hátul lévő láb zárása rögzíti az állást.
A haladás állásnyitás-zárással és lábváltással is történhet.
Az állás az 5. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik, általában shotei kéztechnikákkal szokták társítani.

Keresztezett / kulcsolt állás - nagy erő kifejtésével együtt járó oldalirányú technika és mozgás kivitelezésére, fókuszálására. A hátul lévő láb a tartó láb mellé kulcsolva kitámasztja azt.
A célját tekintve a moroashi dachihoz hasonló, de oldalirányú technikák kivitelezéséhez használatos.
Az állás az 3. kyu övfokozat vizsganyagához tartozik.

 

Frissítve: 2025.12.15

BL