 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 50 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 20 db |
| felülés | 50 db |
| kézenállás | 30 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 20 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 10 db |
| ugrálókötelezés övvel | 50 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 20 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 10 db |
| talicska tenyéren, seikenen |
KIHON
Dachi - Állások- yoi dachi
- fudo dachi
- zenkutsu dachi (haladás mae, ushiro) (fordulás 90°, 180°, 270°)
- kin geri
- hiza ganmen geri
- seiken jodan uke
- seiken mae gedan barai
- -
- seiken oi tsuki (jodan, chudan, gedan)
- seiken morote tsuki (jodan, chudan, gedan)
KATA
- -
RENRAKU
- -
KUMITE
- Jiyu Kumite - 5 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- Dojo etikett. Üdvözlési formák
- A Kyokushinkai jelentése, szimbólumai
- A Kyokushin Karate megalapítója
