 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 70 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 30 db |
| felülés | 70 db |
| kézenállás | 45 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 30 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 15 db |
| ugrálókötelezés övvel | 70 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 30 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 20 db |
| talicska tenyéren, seiken, nukite kéztartásban |
KIHON
Dachi - Állások- moro ashi dachi
- mawashi geri chudan (chusoku, haisoku)
- shotei uke (jodan, chudan, gedan)
- shotei uchi (jodan chudan gedan)
- jodan hiji ate
KATA
- Pinan Sono San
RENRAKU
- Renraku III. (mae geri, yoko Geri, ushiro geri, gyaku tsuki chudan)
KUMITE
- Jiyu Kumite - 12 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- A Kyokushin Karate harcmodora