 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 80 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 35 db |
| felülés | 80 db |
| kézenállás | 60 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 35 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 20 db |
| ugrálókötelezés övvel | 80 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 35 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 30 db |
| talicska tenyéren, seiken, hiji, nukite kéztartásban |
KIHON
Dachi - Állások- kake dachi
- mae kakato geri (jodan chudan gedan)
- shuto juji uke (jodan, gedan)
- -
- chudan hiji ate
- chudan mae hiji ate
- age hiji ate
- oroshi hiji ate
- ushiro hiji ate
KATA
- Pinan Sono Yon
RENRAKU
- -
KUMITE
- Jiyu Kumite - 20 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- A technikai és vezényszavak ismerete
- A meditáció