 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 60 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 25 db |
| felülés | 60 db |
| kézenállás | 30 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 25 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 10 db |
| ugrálókötelezés övvel | 60 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 25 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 15 db |
| talicska tenyéren, seikenen |
KIHON
Dachi - Állások- neko ashi dachi
- chusoku mae keage
- teisoku soto mawashi keage
- haisoku uchi mawashi keage
- sokuto yoko keage
- mawashi gedan barai
- shuto mawashi uke
- tetsui komi kami
- tetsui oroshi ganmen uchi
- tetsui hizo uchi
- tetsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
- -
KATA
- Pinan Sono Ichi
RENRAKU
- -
KUMITE
- Yakusoku Ippon Kumite
- Jiyu Kumite - 8 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- Ibuki Sankai, Kiai légzés
- A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai
- A Kime-Kiai kapcsolata
