 |
|
 |
|||||||
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 60 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 25 db |
| felülés | 60 db |
| kézenállás | 30 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 25 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 10 db |
| ugrálókötelezés övvel | 60 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 25 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 15 db |
| talicska tenyéren, seikenen |
KIHON
Dachi - Állások- kiba dachi 90°, 45°
- mae geri jodan
- morote chudan uchi uke
- seiken chudan uchi uke - mawashi gedan barai
- -
- shita tsuki
- jun tsuki
- tate tsuki (jodan chudan gedan)
KATA
- Taikyoku Sono San (tate)
RENRAKU
- Renraku I. (renraku dachi, maegeri chudan chusoku, zenkutsu dachi, gyaku tsuki chudan)
- Renraku II. (renraku dachi, zenkutsu dachi, soto uke, gedan barai, gyaku tsuki chudan)
KUMITE
- Yakusoku Ippon Kumite
- Jiyu Kumite - 7 x 1,5 perc szabad küzdelem
ELMÉLET
- A KATA-k gyakorlásának jelentősége
