 |
I. dan övfokozat
ERŐNLÉT
| fekvőtámasz | 100 db |
| négyütemű fekvőtámasz | 50 db |
| felülés | 200 db |
| kézenállás | 60 mp |
| társ átugrás (oda+vissza=1) | 50 db |
| négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1) | 30 db |
| ugrálókötelezés övvel | 100 db |
| felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi | 50 db |
| fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1) | 50 db |
| talicska tenyéren, seiken, koken, hiji, nukite kéztartásban |
KIHON
Dachi - Állások- -
- mawashi kake geri (kakato, chusoku)
- ushiro mawashi geri (kakato, chusoku)
- morote kake uke chudan
- osae uke
- lábbal történő védések
- haito uchi (jodan chudan gedan)
- morote haito uchi
- -
RENRAKU
- Renraku VII. (mawashi geri, ushiro mawashi geri, mae geri jodan, mawashi geri, ushiro mawashi geri)
KUMITE
- Jiyu Kumite - 30 x 1,5 perc szabad küzdelem
TAMESHIWARI
- Seiken, shuto, hiji és geri technikákkal
ELMÉLET
- A Karate filozófiájának és technikai anyagának mester szintű ismerete.